하루에 커피 몇 잔이 적당할까? 커피의 장점과 단점
커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료입니다. 풍부한 향과 맛, 그리고 카페인이 주는 각성 효과로 인기가 높죠. 하지만 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 커피 몇 잔이 적당할까요? 건강한 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취가 권장됩니다. 이는 일반적인 커피 3~4잔 정도에 해당합니다. 임산부, 아동, 청소년, 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 더 줄여야 합니다. 개인의 체질, 건강 상태, 카페인 민감도에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다. 커피의 장점 각성 효과: 카페인은 뇌 기능을 각성시키고 집중력을 향상시킵니다. 피로 해소: 카페인은 피로 물질인 아데노신을 차단하여 피로를 해소합니다. 질병 예방: 연구 결과에 따르면 커피는 당뇨병, 심혈관 질환, 파킨슨병, 알츠하이..
일상
2024. 2. 23. 23:13